da bislang keine Antwort kam, versuche ich mal das aufzulösen. Ich hoffe ich habe das richtig verstanden.
Da das ja immer so ein Problem mit den Rechten an den Bildern ist, versuche mal "Hyperextensions" zu googeln.
Wenn ich das recht verstanden habe ist sowas gemeint. Das mit dem seitlichen drehen des Rumpfes beim hochgehen würde ich aber sein lassen. Die Rückenstrecker, das Gesäss und der Beinbizeps sind die Muskelgruppen die bei dieser Übung arbeiten müssen. Mit einer Drehung werden die aus ihrer optimalen Position gebracht. Anders wäre das, wenn Du anders rum einsteigst, also Hintern nach unten Kopf nach oben:-) Dann würdest Du die Bauchmuskeln trainieren und da profitieren die schrägen Bauchmuskeln von einer Drehung.
Im Gegensatz zu Hyperextensions, die unter Bodybuildern eher als "Mädchenübung" gelten, ist diese Form von Situps aber für Fortgeschrittene, da die Belastung des unteren Rückens hier bei falscher Ausführung sehr hoch ist.
Da ich bislang nur mitgelesen habe, hier noch eine Kurzvorstellung von mir. Ich wohne in Oberschwaben, bin 54 Jahre, bin seit ich 16 bin auf motorisierten Zweirädern unterwegs. Seit 2011 auf einer Monster 1100 evo die seit 2016 in Gesellschaft einer blauen W 800 in der Garage steht.Die W800 ist bis auf die Abdeckung von Kawa Dötsch für die linke Seite der Einspritzung serienmäßig. Die W habe ich neu gekauft.
Viele Grüße an alle Forumsmitglieder und -leser. Klaus
So, die georderte "Kraftmaschine" hab' ich gestern in aller Früh aufgebaut und ausprobiert, mit lächerlichem "Widerstand" (dat Dingens hat keine Gewichte, es hat "Stoßdämpfer") abgequält! Erschreckend! Ich verrate lieber nicht an welcher "Kraft" ich hängengeblieben bin.
Das muß langsam wieder aufgebaut werden mit den Muskeln und der Kondition... Am Rudergerät läuft es hingegen immer besser, da bin ich dann nicht ganz so gefrustet.
Gruß Monti
Laut Statistik sind 98,56 % der Statistiken erstunken und erlogen!
Herzlich Willkommen Neideck! Wenn du aus Oberschwaben kommst, könnten wir ja zusammen zum nächsten Stammtisch fahren. Melde dich einfach, wenn du Interesse hast. Gruß Wambo
Hallo Wambo, sogar in Deiner Nähe, bin aus Waldsee. Am 23.09. habe ich keine Zeit, da bin ich geschäftlich in Erfurt. Aber das klappt bestimmt mal. Gruß Klaus
Die Oberschwaben-Connection. Biberach, Waldsee, Ravensburg. Ganz schöne W-Dichte da im Hinterland ... fast in jedem Dorf eine. Wer hätte das gedacht. Ich freue mich schon auf den Stammtisch, wenn die mal alle Zeit haben. Da gibt's dann einzelne Regionaltische in der Rabenscheune.
Zitat von Duck Dunn im Beitrag #43@Monti: mach 2 Wochen Bergwander Urlaub in den Alpen oder lauf den Camino Frances (5-6 Wochen), danach bisse fit für W fahren
Jössas naa! Dann apert der in fünftausend Jahr aus und kummt ins Museum.
Mit den Diagnoseverfahren im 53. Jahrhundert können die noch feststellen, dass der in dem Forum da geschrieben hat. Dann san unsere Nachkommen fällig.
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